Lở miệng hay còn gọi là nhiệt miệng, là tình trạng trong miệng (lưỡi, môi, nướu…) xuất hiện một hay nhiều vết loét màu trắng nhỏ. Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng lở miệng lại gây đau rát, khiến việc ăn uống gặp nhiều khó khăn. Để lở miệng mau khỏi, chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Vậy bị lở miệng nên ăn gì?
Lở miệng là gì?
Lở miệng là tình trạng phía trong má và miệng (lưỡi, môi hay nướu…) xuất hiện một hay nhiều vết loét nhỏ. Những vết loét này thường có kích thước khoảng 1 - 2 mm và có thể to dần nếu tiến triển nặng. Nếu bị vỡ ra, vết loét sẽ gây sưng đỏ, đau rát, nhất là khi tiếp xúc với đồ ăn.
Lở miệng là tình trạng có thể gặp ở bất cứ ai
Lở miệng không phải là bệnh lý nghiêm trọng, nhưng sẽ gây đau rát, khó chịu cho người bệnh, gây khó khăn khi ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng lở miệng có thể tái đi tái lại nhiều lần, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Thông thường. người bị lở miệng có thể tự khỏi trong khoảng 1 tuần mà không cần dùng thuốc để điều trị.
Nguyên nhân gây nên tình trạng lở miệng
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng lở miệng. Một phần trong đó có thể là do sự phối hợp của gen, hệ miễn dịch của cơ thể hoặc do tác động từ môi trường. Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác như:
- Ăn nhiều thực phẩm cay nóng hay thiếu nước, gây nóng trong người.
- Tổn thương tại chỗ khi đánh răng, cắn má trong…
- Khoang miệng gặp các vấn đề như mọc răng khôn, viêm họng, viêm amidan…
- Cảm, sốt, stress… khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm.
- Cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kẽm…
- Nội tiết tố thay đổi vào trong các thời kỳ kinh nguyệt, mang thai.
Ăn nhiều thực phẩm cay nóng là nguyên nhân hàng đầu gây lở miệng
Bị lở miệng nên ăn gì?
Bị lở miệng gây ra các vết loét, khiến người mắc phải cảm thấy đau rát, khó khăn khi ăn uống. Điều này có thể dẫn đến biếng ăn, bỏ bữa và thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Nếu tình trạng lở miệng không quá nghiêm trọng, bạn có thể cải thiện bằng cách bổ sung các thực phẩm có tác dụng giảm đau, giảm viêm và hỗ trợ vết loét mau lành. Dưới đây là một số gợi ý bị lở miệng nên ăn gì?
Các loại thức ăn mềm, ít gia vị
Các món ăn mềm, dễ nuốt như cháo, súp, canh… sẽ giúp giảm đau khi ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Khi bị nhiệt miệng, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa hoặc ăn qua loa vì có thể làm giảm sức đề kháng, khiến vết loét miệng dễ viêm nặng hơn hoặc tái phát.
Sữa chua
Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, đặc biệt là thành phần lactobacillus acidophilus, có khả năng ức chế vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, làm dịu cảm giác đau rát do lở miệng gây ra. Duy trì ăn sữa chua mỗi ngày không chỉ hỗ trợ điều trị nhiệt miệng mà còn làm mát cơ thể và ngăn ngừa tái phát.
Sữa chua có khả năng làm dịu đau rát do lở miệng gây ra
Trà xanh/ trà đen
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh tốc độ làm lành vết thương. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ làm giảm cảm giác đau rát do lở miệng gây ra, viêm loét miệng cũng sẽ không còn.
Bên cạnh đó, trà đen cũng là một lựa chọn để hỗ trợ là giảm tình trạng lở miệng. Tanin trong trà đen có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm và giảm đau hiệu quả.
Thực phẩm giàu sắt và khoáng chất
Cơ thể thiếu sắt, kẽm và các khoáng chất khác có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và dễ dẫn đến tình trạng lở miệng. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt gà, trứng hoặc súp lơ xanh…
Thực phẩm nhiều sắt, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Rau má
Theo y học cổ truyền, rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đẩy nhanh tốc độ làm lành vết thương nhờ hoạt chất Triterpenoids. Bạn có thể xay nước rau má và uống trong vài ngày để làm giảm đau rát trong miệng và giúp vết loét nhanh khỏi.
Nước ép cà rốt
Trong cà rốt chứa một hàm lượng cao chất beta-carotene, một tiền chất vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe niêm mạc và hỗ trợ làm lành các vết lở trong khoang miệng. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cà rốt còn có khả năng giảm viêm và hạn chế sự kích ứng tại vết loét.
Bên cạnh đó, vitamin C và các dưỡng chất khác có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn hoặc virus có thể gây ra lở miệng.
Nước ép cà rốt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bạn có thể uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày, tốt nhất là không thêm đường để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Có thể kết hợp với nước ép từ các loại rau củ khác như rau má, cần tây, dưa leo… để tăng hiệu quả thanh nhiệt.
Xem thêm: Răng chó là gì? Tướng người răng chó nói lên điều gì?
Bị lở miệng không nên ăn gì?
Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề bị lở miệng nên ăn gì thì bạn cũng cần phải biết những thực phẩm cần hạn chế để giúp vết lở miệng không tiến triển nặng thêm và mau chóng lành lại.
Thức ăn cay nóng
Các món ăn cay nóng, đặc biệt chứa ớt hoặc được chế biến ở nhiệt độ cao, có thể kích thích và gây đau rát vùng mô bị tổn thương trong khoang miệng, khiến tình trạng lở miệng trở nên nặng hơn. Do đó, khi chế biến, bạn nên giảm lượng gia vị và ưu tiên các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.
Thức ăn và trái cây chứa nhiều axit
Các loại thực phẩm và trái cây có tính axit cao như chanh, dứa, mận xanh… có thể khiến vết loét trong miệng trở nên nghiêm trọng hơn và lâu lành lại. Thay vào đó bạn hãy ăn các loại trái cây ít axit như cam, quýt, bưởi để bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nhiệt miệng tái phát.
Các loại trái cây chứa nhiều axit nên hạn chế ăn khi bị lở miệng
Cà phê và nước ngọt
Trong cà phê có chứa hoạt chất axit salicylic, có thể làm tăng kích ứng các mô trong miệng và khiến tình trạng lở miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Còn với nước ngọt có chứa thành phần như siro, axit photphoric, có thể gây viêm và làm chậm quá trình làm lành vết loét.
Do đó, bạn nên tạm ngưng uống cà phê khi bị lở miệng, đồng thời hạn chế nước ngọt có gas và thay thế bằng nước lọc hoặc nước ép tự nhiên không đường.
Việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp giảm cảm giác khó chịu do nhiệt miệng mà còn hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn. Hãy chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp để cải thiện tình trạng của bạn.
Mẹo giúp lở miệng nhanh lành
Để không phải lo lắng bị lở miệng nên ăn gì và xua tan những cảm giác khó chịu, đau rát do lở miệng gây ra, bạn có thể thử áp dụng các mẹo sau.
Sử dụng mật ong
Mật ong có tính kháng khuẩn, chống viêm rất tốt. Do đó, nguyên liệu này thường được nhiều người lựa chọn trong việc điều trị tình trạng lở miệng. Bạn chỉ cần bôi một ít mật ong nguyên chất lên vết loét miệng khoảng 3 - 4 lần mỗi ngày và duy trì cho đến khi vết loét thuyên giảm.
Mật ong có khả năng kháng khuẩn, chống viêm rất tốt
Dầu dừa trị lở miệng
Dầu dừa cũng là nguyên liệu giúp trị lở miệng nhanh chóng, dễ thực hiện nhờ axit lauric tự nhiên có trong nó có khả năng kháng viêm rất tốt. Tương tự như mật ong, mỗi ngày bạn bôi một ít dầu dừa nguyên chất lên trên vết loét và kiên trì thực hiện cho đến khi vết loét lành lại.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ trước đến nay được biết đến với công dụng giảm đau, chữa lành vết thương rất hiệu quả. Ngoài ra, hoạt chất Levomenol và Azulene có trong trà hoa cúc còn có khả năng sát trùng và chống viêm. Do đó, bạn có thể sử dụng trà hoa cúc như một phương pháp điều trị lở miệng hữu hiệu, đơn giản và không quá tốn kém.
Bạn có thể dùng túi trà hoa cúc đắp lên vùng bị lở miệng trong khoảng vài phút. Nếu cách này gây nhiều bất tiện, thì bạn có thể pha trà hoa cúc như bình thường và để ấm, dùng súc miệng mỗi ngày 3 - 4 lần cho đến khi miệng khỏi lở.
Trà hoa cúc giúp giảm vết nhiệt miệng
Sử dụng rau diếp cá
Rau diếp cá có đặc tính kháng viêm, thanh nhiệt, nên có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng lở miệng. Bạn có thể dùng nước ép rau diếp cá uống 1 - 2 lần/ngày. Hoặc nhai trực tiếp rau diếp cá để các hoạt chất trong lá tiếp xúc với vết loét, giảm viêm và kháng khuẩn tại chỗ.
Cách phòng ngừa lở miệng hiệu quả
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng lở miệng đó là chế độ ăn uống không đảm bảo và sức khỏe không tốt. Do đó, cách phòng ngừa lở miệng hiệu quả nhất đó là bạn nên từ bỏ các thói quen xấu và xây dựng một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý.
- Duy trì vệ sinh răng miệng tốt: Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày với kem đánh răng có chứa fluor để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám. Kết hợp sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch kẽ răng. Đừng quên súc miệng với nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn để ngăn ngừa viêm nhiễm.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tránh các thực phẩm cay, nóng hoặc có tính axit cao. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 - 3 lít) để giữ cơ thể luôn được thanh lọc và khỏe mạnh.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa lở miệng
- Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc: Stress kéo dài có thể làm hệ miễn dịch bị suy yếu và gây ra lở miệng. Bạn nên thực hiện các hoạt động thư giãn, ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Tránh chấn thương khoang miệng: Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh làm tổn thương nướu và các mô mềm khác trong khoang miệng. Bên cạnh đó, hãy ăn chậm, nhai kỹ để giảm nguy cơ cắn phải niêm mạc miệng.
- Thăm khám nha khoa định kỳ: Thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về răng miệng. Nếu bạn thường xuyên bị lở miệng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
Thăm khám nha khoa định kỳ là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng
Lở miệng mặc dù không phải là bệnh lý nghiêm trọng nhưng lại khiến người mắc phải cảm thấy đau rát, khó chịu. Hy vọng rằng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bị lở miệng nên ăn gì và kiêng ăn gì, đồng thời biết được những mẹo điều trị và phòng ngừa lở miệng hiệu quả.