Tham khảo 5 bước chải răng đúng cách tại nhà bạn nên thử

Tác giả: Bs Nhân Tâm Lượt xem: 31
Đánh răng là hoạt động vô cùng quen thuộc đối với mọi người. Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại có rất nhiều người thực hiện sai. Vậy 5 bước chải răng đúng cách gồm những bước nào, thực hiện ra sao?

Chải răng là một việc làm hàng ngày nhưng đa phần mọi người thường đánh răng theo bản năng hoặc thói quen tự phát. Điều này có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của răng miệng của bạn. Cùng nha khoa Nhân Tâm tham khảo 5 bước chải răng đúng cách để giúp bạn vệ sinh răng miệng và phòng ngừa bệnh lý hiệu quả nhé!

Lý do phải chải răng đúng cách mỗi ngày?

Chải răng hằng ngày là một việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng của mọi người. Và một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng sẽ mang đến sự thẩm mỹ và sự tự tin trong giao tiếp.

Chải răng là hoạt động quen thuộc nhưng lại có nhiều người chải răng sai cách. Việc chải răng sai cách vừa không làm sạch răng mà còn dẫn đến các các nguy cơ gây hại đến sức khỏe răng miệng như:

  • Chảy máu chân răng và gây bệnh tụt lợi.
  • Men răng dần bị bào mòn, răng trở nên nhạy cảm.
  • Mòn cổ chân răng, viêm xung quanh chóp răng và viêm tủy gây mất răng.
  • Gây viêm lợi hoặc viêm nha chu.

Lý do phải chải răng đúng cách mỗi ngày

5 bước chải răng đúng cách cần áp dụng hằng ngày

Chải răng đúng cách theo các hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách hiệu quả. Cùng tham khảo ngay 5 bước chải răng đúng cách của nha khoa ngay sau đây:

  • Bước 1: Súc miệng để làm sạch khoang miệng trước khi bắt đầu đánh răng.
  • Bước 2: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên phần bàn chải, đối với trẻ em, bạn có thể sử dụng kem đánh răng riêng và lấy một lượng kem bằng hạt đậu khi trẻ dưới 6 tuổi.
  • Bước 3: Chải răng đúng cách theo các nguyên tắc: Đặt bàn chải nằm ngang, nghiêng 45 độ so với phần viền nướu, lông bàn chải phải tiếp xúc với phần răng và nướu. Chải nhẹ nhàng tất cả các mặt và cả hàm răng theo chiều dọc hoặc xoay tròn khoảng 5-10 lần để lông bàn chải vệ sinh toàn bộ bề mặt và kẽ răng.
  • Bước 4: Làm sạch vùng lưỡi và sử dụng thêm chỉ nha khoa, tăm nước để loại bỏ cặn thức ăn thừa và mảng bám nằm sâu trong kẽ răng.
  • Bước 5: Súc miệng lại bằng nước sạch để làm sạch khoang miệng và kết thúc quá trình chải răng mỗi ngày.

5 bước chải răng đúng cách cần áp dụng hằng ngày

Những cách bảo vệ răng miệng tốt nhất

  • Không hút thuốc lá, ăn uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Không uống rượu, bia, cà phê và nước ngọt...thường xuyên
  • Ăn thật nhiều thực phẩm có chứa Vitamin C như đu đủ, khoai lang, dâu tây, cam và chanh… bổ sung canxi như hải sản, sữa, trứng để răng chắc khỏe, sáng bóng.
  • Không ăn những loại thực phẩm quá cứng dễ tổn tổn thương răng, ảnh hưởng đến nướu và tuỷ.
  • Nhai kẹo cao su không đường là một cách để tăng nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và không dùng răng để cắn móng tay vì vi khuẩn có hại trong móng sẽ theo đường miệng đi vào các kẽ răng.

Lưu ý cần nhớ mỗi khi đánh răng

  • Không được nhúng kem đánh răng vào nước nhiều lần, chỉ cần nhúng bàn chải vào nước trước khi lấy kem đánh răng để không làm giảm độ ma sát và chất làm sạch trong kem.
  • Thời gian chải răng tốt nhất khoảng 2 đến 3 phút, không nên ngắn quá vì khó có thể làm sạch hết khoang miệng.
  • Thời điểm lý tưởng để chải răng là sau khi thức dậy và sau khi ăn trưa, ăn tối khoảng 30 phút.
  • Không nên đánh răng ngay sau khi ăn vì một số loại thực phẩm có tính axit sẽ phản ứng với kem đánh răng, làm suy yếu và mài mòn lớp men răng một cách từ từ.
  • Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm, sợi mảnh để dễ len vào mọi ngóc ngách của răng.
  • Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa Flour vừa phải để bảo vệ răng miệng và không làm tổn hại đến men răng.
  • Vệ sinh toàn bộ khoang miệng, phần lưỡi để không làm cho vi khuẩn phát triển gây sâu răng và hôi miệng.
  • Hãy thay bàn chải sau từ 2-3 tháng sử dụng hoặc khi phát hiện lông bàn chải có dấu hiệu bị tưa.

Lưu ý cần nhớ mỗi khi đánh răng

Ngoài việc đánh răng khoa học và đúng cách thì chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Các bác sĩ Chuyên khoa của Nha khoa Nhân Tâm khuyến cáo mọi người như sau:

  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học với nhiều loại trái cây, rau xanh.
  • Không ăn thực phẩm quá cứng, nóng, cay, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ.
  • Không hút thuốc lá vì trong thuốc lá có chứa thành phần nicotin có thể gây ngả màu răng, làm hỏng men răng và hôi miệng.
  • Cần loại bỏ một số thói quen xấu như cắn móng tay, mút tay và nghiến răng khi ngủ…
  • Bổ sung thêm vitamin khi cần thiết theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng thật khoa học với 5 bước chải răng đúng cách luôn được các chuyên gia nha khoa khuyến khích. Ngoài ra, mỗi người cũng nên tự trang bị cho bản thân những kiến thức về nha khoa để bảo vệ răng miệng khỏe mạnh. Nếu đang gặp các vấn đề về răng miệng, bạn hãy đến trực tiếp nha khoa Nhân Tâm để được thăm khám và tư vấn nhé.